Voici un test simplifié et non officiel en 20 questions pour évaluer la possibilité de présenter un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Ce test est basé sur des critères souvent associés au diagnostic du TDAH, mais il ne remplace pas un diagnostic professionnel.
Instructions :
Répondez à chaque question par Oui ou Non.
Comptez vos réponses pour une interprétation à la fin.
Inattention
1. Avez-vous souvent des difficultés à prêter attention aux détails ou faites-vous des erreurs d’étourderie dans vos activités quotidiennes ?
2. Avez-vous du mal à rester concentré(e) pendant des tâches longues ou monotones (lecture, réunions) ?
3. Vous arrive-t-il de ne pas écouter quand on vous parle directement, comme si votre esprit était ailleurs ?
4. Avez-vous des difficultés à suivre des consignes ou à terminer des tâches (travail, ménage) sans vous laisser distraire ?
5. Perdez-vous souvent des objets nécessaires à vos activités (clés, téléphone, papiers) ?
6. Avez-vous tendance à éviter ou à procrastiner les tâches qui demandent un effort mental soutenu ?
7. Vous arrive-t-il de vous sentir facilement distrait(e) par des stimuli externes (bruits, conversations) ?
8. Avez-vous des difficultés à organiser vos activités ou à planifier vos tâches de manière efficace ?
Hyperactivité et impulsivité
9. Ressentez-vous souvent un besoin de bouger ou de manipuler quelque chose lorsque vous devez rester assis(e) longtemps ?
10. Vous arrive-t-il de vous lever dans des situations où rester assis(e) est attendu (réunion, classe) ?
11. Vous sentez-vous souvent agité(e), comme si vous aviez un moteur intérieur qui vous pousse à toujours bouger ?
12. Parlez-vous souvent excessivement ou rapidement, même lorsque ce n’est pas nécessaire ?
13. Interrompez-vous fréquemment les autres ou répondez-vous aux questions avant qu’elles ne soient complètement posées ?
14. Vous est-il difficile d’attendre votre tour dans des situations (file d’attente, discussion) ?
15. Agissez-vous parfois de manière impulsive, sans réfléchir aux conséquences ?
Impact quotidien :
16. Ressentez-vous des difficultés à gérer vos émotions (impatience, frustration, colère) dans votre vie quotidienne ?
17. Vos oublis ou vos distractions créent-ils des problèmes dans votre vie personnelle ou professionnelle ?
18. Vous sentez-vous souvent débordé(e) ou stressé(e) par des tâches simples ?
19. Vos comportements impulsifs ou distraits entraînent-ils des conflits avec les autres (amis, collègues, famille) ?
20. Avez-vous l’impression que ces difficultés affectent significativement votre qualité de vie ?
Résultats :
• 15 à 20 réponses “Oui” : Vous présentez plusieurs signes compatibles avec un TDAH. Il est recommandé de consulter un professionnel (psychologue ou psychiatre) pour un diagnostic approfondi.
• 10 à 14 réponses “Oui” : Vous pourriez avoir des traits associés au TDAH, mais d’autres facteurs pourraient être en jeu. Une évaluation professionnelle serait bénéfique.
• Moins de 10 réponses “Oui” : Il est peu probable que vous présentiez un TDAH significatif. Vos difficultés pourraient être dues à d’autres causes (stress, manque de sommeil, etc.).
Ce test n’est qu’un outil indicatif et non un diagnostic médical. Seuls des professionnels qualifiés peuvent établir un diagnostic précis en utilisant des entretiens cliniques, des questionnaires normés et parfois des évaluations complémentaires.
Si vous souhaitez approfondir ou avez des inquiétudes, je peux vous guider sur les étapes suivantes.
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