Voici un petit test rapide pour vous aider à évaluer si votre relation amoureuse est toxique. Notez vos réponses (Oui, Non, Parfois) et faites un bilan à la fin.
Voici 20 QUESTIONS :
Communication
1. Vos disputes sont-elles agressives (cris, insultes, manque de respect) ?
2. Avez-vous peur d’exprimer vos sentiments ou vos besoins par crainte de la réaction de votre partenaire ?
3. Votre partenaire minimise-t-il/elle souvent vos préoccupations ou vos sentiments ?
4. Est-il difficile pour votre couple de résoudre les conflits de manière constructive ?
Respect
5. Votre partenaire vous critique-t-il/elle fréquemment ou vous fait-il/elle vous sentir “moins bien” ?
6. Ressentez-vous un manque de respect pour vos choix, votre temps ou vos limites personnelles ?
7. Votre partenaire vous impose-t-il/elle des restrictions ou contrôle-t-il/elle vos actions (sorties, finances, relations) ?
Soutien
8. Avez-vous le sentiment que votre partenaire ne vous soutient pas dans vos projets ou vos rêves ?
9. Avez-vous l’impression de donner beaucoup sans recevoir de soutien en retour?
10. Votre partenaire sabote-t-il vos efforts ou minimise-t-il vos réussites ?
Jalousie et Possessivité
11. Votre partenaire est-il/elle excessivement jaloux ou possessif ?
12. A-t-il/elle des réactions négatives face à vos relations (amis, famille) ?
13. Se montre-t-il/elle méfiant sans raison valable et exige-t-il/elle des preuves de votre fidélité ?
Pouvoir et Contrôle
14. Votre partenaire tente-t-il/elle de contrôler vos décisions importantes (travail, finances, apparence) ?
15. Avez-vous l’impression qu’il ou elle vous manipule émotionnellement (culpabilisation, menaces, chantage affectif) ?
16. Les déséquilibres de pouvoir dans la relation vous semblent-ils injustes ou pesants ?
Bien-être personnel
17. Vous sentez-vous souvent stressé(e), anxieux(se) ou malheureux(se) dans cette relation ?
18. Votre estime de soi a-t-elle diminué depuis le début de la relation ?
19. Vous sentez-vous isolé(e) de vos amis ou de votre famille à cause de cette relation ?
20. Craignez-vous de quitter cette relation même si vous sentez qu’elle vous fait du mal ?
Interprétation des résultats :
Majorité de “Oui” :
Il y a de fortes chances que vous soyez dans une relation toxique. Cela peut affecter votre bien-être mental et émotionnel. Pensez à demander de l’aide auprès de vos proche et/ou d'un thérapeute. Peut-être même à envisager de vous protéger en prenant vos distances.
Majorité de “Parfois” :
Il y a des signes de déséquilibre ou de toxicité. Cela pourrait indiquer des problèmes à résoudre ensemble. Communiquez avec votre partenaire ou demande conseil à une personne de confiance. Essayez de discuter de vos ressentis avec votre partenaire et évaluez si des changements sont possibles. Une thérapie de couple peut également aider.
Majorité de “Non” :
Votre relation semble globalement saine. Cependant, si certaines réponses vous inquiètent, restez attentif(ve) et veillez à maintenir une communication ouverte.
Ce test est un outil de réflexion. Si vous vous sentez en danger ou très malheureux(se), n’hésitez pas à demander de l’aide auprès d’un thérapeute ou d’un proche.
La relation amoureuse est fragile, il est important de la nourrir en ayant des comportements bienveillants et valorisants. Quelques fois, avoir des clés de communication non violente et positive (CNV) peut apaiser la relation et rétablir une meilleure entente dans le couple.
Un accompagnement en thérapie de couple peut être une aide précieuse
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