Voici un petit test pour vous aider à réfléchir aux comportements, attitudes et habitudes qui peuvent contribuer à entretenir une relation amoureuse bienveillante et joyeuse. L’objectif est de vous aider à évaluer où vous en êtes et ce qui pourrait être amélioré.
Instructions :
Notez vos réponses (Oui, Non, Parfois) et faites un bilan à la fin.
Communication et écoute
1. Prenez-vous le temps d’écouter votre partenaire sans l’interrompre ?
2. Exprimez-vous clairement vos besoins et vos émotions, avec respect ?
3. Demandez-vous régulièrement à votre partenaire comment il/elle se sent ?
4. Évitez-vous les jugements ou les critiques lorsqu’un problème est discuté ?
5. Savez-vous reconnaître vos erreurs et vous excuser sincèrement en cas de désaccord ?
Temps et attention
6. Passez-vous régulièrement du temps de qualité ensemble, sans distractions (comme les écrans) ?
7. Faites-vous des efforts pour organiser des moments spéciaux ou inattendus à 2 ?
8. Montrez-vous un intérêt sincère pour les passions et les projets de votre partenaire ?
9. Respectez-vous le besoin d’espace et de temps personnel de votre partenaire ?
10. Partagez-vous des rituels ou des habitudes qui renforcent votre lien (un repas ensemble, un câlin quotidien) ?
Bienveillance et soutien
11. Encouragez-vous votre partenaire à atteindre ses objectifs et à croire en lui/elle ?
12. Complimentez-vous régulièrement votre partenaire, même pour des choses simples ?
13. Êtes-vous attentif(ve) à ses besoins émotionnels, même non exprimés ?
14. Faites-vous preuve de patience dans les moments difficiles ou de stress ?
15. Rappelez-vous à votre partenaire qu’il/elle est important(e) pour vous ?
Gestion des conflits
16. Lorsque vous vous disputez, cherchez-vous des solutions au lieu de blâmer ?
17. Faites-vous l’effort de comprendre le point de vue de votre partenaire, même si vous n’êtes pas d’accord ?
18. Avez-vous des discussions sur la façon dont vous voulez gérer les conflits à l’avenir ?
19. Évitez-vous de ramener des sujets ou disputes passés dans de nouvelles conversations ?
20. Prenez-vous le temps de vous calmer avant de continuer une discussion tendue ?
Affection et connexion
21. Exprimez-vous régulièrement votre amour de manière verbale ou physique ?
22. Faites-vous attention aux langages d’amour de votre partenaire (mots, gestes, cadeaux, etc.) ?
23. Avez-vous une vie intime qui vous satisfait tous les deux ?
24. Prenez-vous le temps de vous toucher ou de vous câliner quotidiennement ?
25. Faites-vous des efforts pour garder une certaine légèreté et jouer ensemble ?
Vision partagée et valeurs
26. Avez-vous des discussions sur vos projets ou vos rêves communs ?
27. Respectez-vous les valeurs, les croyances et les différences de votre partenaire ?
28. Travaillez-vous ensemble à résoudre les défis financiers ou organisationnels ?
29. Parlez-vous ouvertement de vos attentes et de vos besoins pour l’avenir ?
30. Vous sentez-vous comme une équipe, prête à affronter la vie ensemble ?
Interprétation des résultats
• Majorité de “Oui” : Vous semblez entretenir une relation solide et bienveillante. Continuez à cultiver ces bonnes pratiques !
• Majorité de “Parfois” : Il existe des bases solides, mais certains aspects pourraient être approfondis ou améliorés. Prenez le temps d’en discuter ensemble.
• Majorité de “Non” : Cela peut être une occasion de réflexion. Envisagez de dialoguer avec votre partenaire ou de chercher des ressources (livres, thérapie de couple) pour renforcer votre relation.
Ce test est avant tout une occasion de prendre conscience de ce que vous faites déjà bien et des opportunités pour cultiver davantage l’amour et la bienveillance dans votre couple.
Vous avez des difficultés à entretenir une relation bienveillante et aimante ?
Parlons-en :
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